Длинная шевелюра – мечта многих девушек и предмет страсти мужчин. Ухоженные волосы служат украшением для обладательницы.
Но как именно отрастить столь желанное украшение. Рассмотрим с разных сторон.
Средства по уходу
Ухаживать за волосами нужно изнутри и снаружи. Дома следует делать регулярные маски из масел:
- репейное, касторовое – способствует росту;
- кокосовое, аргановое – борется с сухостью;
- жожоба – питательный эффект;
- оливковое, авокадо – улучшает структуру, «латает»;
- розмариновое – защищает от негативного воздействия окружающей среды.
Здоровые волосы для девушки как дорогие бюстгальтеры для груди – придают уверенности и украшают обладательницу.
Уход в салонах включает различные процедуры. Опытный специалист всегда порекомендует индивидуальный комплекс. Важно выбрать проверенного мастера.
Правильное питание
Здоровое питание это – красивая фигура, чистая кожа и ухоженные волосы. Топ-10 полезных для роста шевелюры продуктов выглядит так:
- Красная рыба.
Лосось, семга богаты аминокислотой Омега-3. Она напрямую влияет на эластичность волос и хрящей.
Омега-3 можно получить из льняного масла. С утра натощак принимать по чайной ложке.
- Зеленые овощи, зелень.
Чтобы устранить ломкость, нужна нормальная выработка кожного сала. Ее улучшают витамины А, С, К. Они содержатся в овощах зеленого цвета – брокколи, спаржа, огурцы, зеленый перец, шпинат, пр.
- Птица.
Если сравнить организм со зданием, то белок – это кирпичи для его строительства. Птичье мясо – отличный источник белка, цинка, железа.
- Бобовые.
Вегетарианкам стоит особенно внимательно следить за наличием растительного белка. Он содержится в чечевице, фасоли, нуте.
- Орехи.
Кешью, арахис, миндаль, грецкие и бразильские орехи – источники полезных жиров. Улучшают общее состояние.
- Злаки.
Зерновые культуры полны клетчатки, которая вычищает организм от шлаков.
- Яйца.
В яйцах содержится много витаминов В12, В7 (биотина) – очень важных для здоровья волос, ногтей, кожи.
- Молочные продукты.
Никогда не стоит забывать о Кальции. Этот микроэлемент жизненно необходим всему организму.
- Морепродукты.
Цинк – прекрасный антиоксидант. Его можно найти в большинстве морепродуктов, особенно устрицах.
- Морковь.
Классический овощ, богатый бета-каротином. Это здоровье кожи, отсутствие перхоти, уменьшение выпадения волос.
